「下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」」 中野ジェームズ修一

 「下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」」　

中野ジェームズ修一

母親が読んでほしいということで読みました。

ここでは下半身の筋肉の重要性と鍛え方について記してある感じですらすら読めました。

下半身を鍛える意義が書かれたのでまとめておきます(笑)

1.疲れにくいからだを作るため

老化は足腰からというように、下半身の筋肉から衰えていくからです。

筋肉が少ないと疲れやすい→疲れるから体を動かさない→消費カロリーが落ちる→太りやすくなる

2代謝を高め効率的に脂肪燃焼しやすい体質を作るため

全身の筋肉のうち7割が下半身にあり、上半身に比べ大きな筋肉が集中しています。大きな筋肉を動かせばそれだけエネルギーの消費してくれます。

３血液の循環

下半身は第二の心臓ともいわれます。心臓から送りだされた血液を足の先から押し上げてくれるのは下半身の筋肉の収縮・伸張活動によるもです。

20代のうちに老後を考えて、特に下半身は意識して鍛えていこう。(笑)

元気なおじいちゃんでありたい(笑)